27 may. 2014

Entrenamientos semana 19/05/14 a 25/05/14

Lunes
3km F + 1km M +2km F
3km a 4'31”/km - 1km a 4'43”/km – 2km a 4'19”/km
Media 148ppm / máx –
3km de calentamiento y los cambios sobre la marcha.
Muy buenas sensaciones, y es que tras 3 días de descanso no me esperaba menos.

Martes
Series 4x1200
4:44 / 4:46 / 4:42 / 4:31.5 (mp)
Recuperaciones de 3' / 3'50” / 5'
Entrenamiento en grupo, pero como enseguida me quedo descolgado, es casi como si fuera solo.
Buenas sensaciones


Miércoles
Descanso

Jueves
4km S/M + 5km F
4km empezando suave a 6'/km y subiendo hasta 4'35”/km
5km a 4'24”/km
Media 146ppm / más 166ppm
Seguimos con buenas sensaciones.

Viernes
Descanso

Sábado
Descanso
Boda de Josiño

Domingo
Descanso
Día de elecciones europeas en la que me tocó ser suplente en la mesa electoral, menos mal que no hice falta y me zafé. Tenía pensado salir a entrenar, pero en la fiesta de ayer algún giro raro debí de hacer, que me empezó a doler la rodilla derecha y hoy estoy peor. Así que, al igual que la semana pasada, 3 días a la bartola.

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