Tercera semana fuerte
Lunes
Rodaje suave
7,02km en 38'26” a 5'28”/km
Media 128ppm / max 159ppm
Soltando un poco del cross de ayer
Martes
Rodaje medio
15,02km en 1h14'23” a 4'57”/km
Media 138ppm / max 160ppm
En los últimos 3km me empezaron a
pesar las piernas y terminé bastante cansado.
Miércoles
Descanso
Jueves
Series 3x2000
10' de calentamiento
8:14.6 (4'06”/km) – 8:04.3
(4'01”/km) – 7:58.8 (3'59”/km)
10' de enfriamiento
Entrenamiento en grupo. Buen
entreno y buenas sensaciones.
Viernes
Rodaje suave
8,02km en 43'11” a 5'16”/km
Media 129ppm / máx 149ppm
Sábado
Descanso
Domingo
Rodaje largo en progresión
19,60km en 1h35'34” a 4'53”/km
Media 147ppm / máx 164ppm
Parciales de 5km: 5'00”/km –
4'56”/km – 4'52”/km y los últimos 4,6km a 4'43”/km
De casa a Cabo Udra, y vuelta.
Tenía algo de mono de las carreras y me desquité con este rodaje
que no hacía desde la MM de Pontevedra, en una mañana con mucha
humedad, lloviznando todo el tiempo, niebla y 11º. Lo mejor de todo,
las sensaciones; muy buenas.
Esta semana le di un descanso a la
competición. Es la primera semana que no compito desde agosto del
año pasado, y ya iba siendo hora, je,je. La próxima semana toca
bajar un poco el pistón y volver a los ruedos en la carrera de San
Blas de Pontevedra.
No hay comentarios:
Publicar un comentario