18 ago. 2013

Entrenamientos semana 12/08/13 a 18/08/13

Esta semana competición por partida doble entre días de entrenamiento suave

Lunes
Descanso

Martes
30' de rodaje suave + 4 rectas
Rodaje suave en equipo a 5'32”/km y 131ppm
Las rectas las hice solo, de unos 40m

Miércoles
III Memorial Paco Cabanillas, 10.000m

Jueves
30' de trote por el monte.
5,8km en 32'45” a 5'37”/km y 129ppm

Viernes
Descanso

Sábado
Maratón San Antón de Cuntis, 6.300m

Domingo
30' de trote por el monte.
5,3km a 5'36” y 127ppm

La semana que viene descanso TOTAL de 3-4 días, para continuar con descanso activo.

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