11 ago. 2013

Entrenamientos semana 05/08/13 a 11/08/13

Entrenamientos suaves con una Milla de por medio

Lunes
Descanso

Martes
50' por el monte, 9,1km en 49'33” a 5'27”/km y 135ppm
Mucho mejor de piernas

Miércoles
Descanso

Jueves
30' rodaje suave en pista + 4 rectas
Total 5,8km a 5'24”/km y 129ppm


Viernes
XIX Milla de Cambados

Sábado
6km en 33'35” a 5'33”/km y 133ppm

Domingo
10,7km en 59'38” a 5'35”/km y 143ppm
Rodaje suave en equipo por montaña. Sol a plomo y calor

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