1 jul. 2013

Entrenamientos semana 24/06/13 a 30/06/13

Lunes
Rodaje largo
14,3km en 1'16”22” a 5'20”/km y 146ppm de media
Recorrido desde Pastoriza hasta el lago de Castiñeira y vuelta. Menos los 2,5km de carretera que rodea el lago, el resto es por tierra. Entrenamiento en plan tranquilote, ya que desayuné muy poco, y con la dureza del perfil llegaba bien.

Martes
Descanso

Miércoles
Rodaje progresivo
8km en 40'15” a 5'00”/km y 140ppm de media


Jueves
Descanso

Viernes
30' rodaje suave
5,5km en 30'17” a 5'28”/km y 130ppm de media
Entrenamiento por tierra

Sábado
Descanso

Domingo
I Carreira Pedestre Popular de Touro

Voy a estirar una semanita más la temporada con la intención de rematarla el próximo sábado en Riveira, coincidiendo con el Cto. Galego de 5km en ruta.

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