23 jul. 2013

Entrenamientos semana 15/07/13 a 21/07/13

Más descanso no me vendría mal, pero habiendo compromiso de carrera preferí no aflojar demasiado.

Lunes
Descanso

Martes
Fartlek en cuestas
8,3km en 42'27” a 5'04”/km y 144ppm
Sin apretar mucho en las cuestas

Miércoles
Descanso

Jueves
8km en 42'28” a 5'16”/km y 138ppm
Rodaje tranquilo y avivando un poco el ritmo en los km 5 y 7 coincidiendo con dos cuestas.


Viernes
Descanso

Sábado
20' a 5'16”/km y 124ppm
2 rectas de por medio casi al terminar

Domingo
I Carreira Carneiro Ó Espeto, Moraña

El próximo jueves iré a la de Santiaguiño do Burgo en Pontevedra.

No hay comentarios:

Publicar un comentario