Entrenamientos semana 29/10/12 a 04/11/12

Volviendo poco a poco a la rutina, tras la Media de Pontevedra

Lunes

3km a R1 + 700m a R3 +2km a R2

Media 5'16”/km

Martes

Descanso

Miércoles

Rodaje medio

7,6km a 5'09”/km y 140ppm de media

Jueves

Descanso

Viernes

Rodaje progresivo

8,3km a 5'06”/km y 139ppm de media

Empezando a 5'51”/km y terminando a 4'07”/km

Sábado

Descanso

Domingo

Rodaje a R1-R2

13,3km a 5'19”/km y 140ppm de media