4 nov. 2012

Entrenamientos semana 29/10/12 a 04/11/12

Volviendo poco a poco a la rutina, tras la Media de Pontevedra

Lunes
3km a R1 + 700m a R3 +2km a R2
Media 5'16”/km

Martes
Descanso

Miércoles
Rodaje medio
7,6km a 5'09”/km y 140ppm de media


Jueves
Descanso

Viernes
Rodaje progresivo
8,3km a 5'06”/km y 139ppm de media
Empezando a 5'51”/km y terminando a 4'07”/km

Sábado
Descanso

Domingo
Rodaje a R1-R2
13,3km a 5'19”/km y 140ppm de media

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