Semana
de recuperación
Lunes
Descanso
Molestias: 0
Un
poco cargado los cuadriceps y algo menos los gemelos
Martes
45' Caminar
Miércoles
20:15
8,5km Caminar
alternando con trote
Jueves
Descanso
Viernes 20:14
19º
8km Rodaje
suave
Media
5'20”/km y 136ppm
Sábado
Descanso
Domingo 9:06
9º
10km Rodaje
suave
Media
5'18”/km y 140ppm
No
aprecié secuelas tras la Media más allá del típico cansacio
muscular
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