Lunes
Rodaje suave
10km
a 5'22”/km y 138ppm de media
Martes
Descanso
Miércoles
Fartlek en
cuestas+ 1x400
05:07:00
|
|||
4:53
|
Por
último 400m sobre la marcha en 1'34.06
Total
8,3 km a 4'56”/km
El
primer cambio de ritmo en cuesta no está registrado porque le di al stop en
vez de darle al lap y no me di de cuenta hasta culminar.
Jueves
Rodaje suave
7,5km
a 5'18”/km y 138ppm de media
Temperatura
super agradable, 17º pero estuvo esperando a que saliera para
empezar a llover con fuerza, y encima con viento. Terminé
empapado.
Viernes
Descanso
Sábado
Descanso
Domingo
36 CARREIRA
PEDESTRE SAN MARTIÑO (Ourense)
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