5 ago. 2012

Entrenamientos semana 30/07/12 a 05/08/12


Lunes 30/07/12
Descanso

Martes 31/07/12 – 20:31 19º
Rodaje suavecito
7 km en 39’25” a 5’37”/km
FC media: 132 ppm FC máx.: 149 ppm
Altura ganada 86m

Miécoles 01/08/12 – 20:48 20º
Rodaje suave
5 km en 27’422 a 5’31”/km
FC media: 131 ppm FC máx.: 149 ppm
Altura ganada 47m
Se trataba de hacer algo sin cargarse demasiado en vistas a la carrera del viernes, que es en casa y hay que tratar de hacer una buena carrera.

Jueves 02/08/12
Descanso

Viernes 03/08/12
10 km Competición
+10 Marín Manuel Rosales GP Ence

Sábado 04/08/12
Descanso

Domingo 05/08/12 – 9:56 18º
Soltando piernas
8 km en 45’56” a 5’43”/km
FC media: 135 ppm FC máx.: 154 ppm
Altura ganada 83m
Rodaje suave después de la carrera del viernes, que todavía noto algo de agujetas en los aductores.

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