Lunes 18/07/11 –
20:30 19º lluvia copiosa
Cuestas: 5 km
subiendo, 5 km bajando
10,42 km en 1h01’40” a 5’55”/km (6’49”/km el ascenso)
141ppm de media y 163ppm de máxima
De casa a la emisora de Pastoriza y vuelta. Un recorrido de
subida continua con pendientes variables, y prácticamente sin tramos para
recuperar el aliento.
Sobre el km 3 me empieza a dar flato, y poco después no me
que otra que clavar el pié y echar a caminar unos 30m. Pero no hay excusa, lo
cierto es que era el comienzo de una rampa dura, y aunque no me diera flato, probablemente
tampoco pudiera con ella. Sin estar recuperado del todo vuelvo al ataque, poco
a poco el flato va remitiendo y logro poner un ritmo crucero y llegar a la
cima. Sin parar, doy media vuelta y hago la bajada con soltura pero con
prudencia, que el asfalto no estaba para florituras.
Hacía tiempo que no cogía una mojadura como la de hoy, pero
terminé muy satisfecho y muy contento, por el entreno y porque rememoré tiempos
pasados, en los que infinidad de veces hacía este mismo recorrido caminando (de
aquella era un camino) para ir a echar la hora con la que por entonces era mi
novia, y que hoy me esperaba en casa con la cena calentita.
Martes 19/07/11 –
20:45 20º
8 km CCL
8,3 km en 46’33” a 5’37”/km
133ppm de media y 149ppm de máxima
Miércoles 20/07/11
– 20:20 20º
30’ Gimnasia tren superior + 40’ caminar
Jueves 21/07/11 –
20:57 22º Soleado y con viento
8 km CCR
Carrera continua en plan rápido
8,3 km en 40’33” a 4’52”/km
152ppm de media y 166ppm de máxima
Viernes 22/07/11 –
21:04 22º Soleado con viento
10 km CCL
10 km en 55’07” a 5’30”/km
133ppm de media y 144ppm de máxima
Sábado 23/07/11
Descanso
Domingo 24/07/11 –
09:42 19º soleado
Rodaje largo
18 km en 1h33’50” a 5’11”/km
148ppm de media y 160ppm de máxima
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