Entrenamientos Semana 28/2011 (04/07 a 10/07)

Sumando km y empezando con las cuestas

Lunes 04/07/11

Descanso

Martes 05/07/11 -20:50 20º

Rodaje suave

10 km en 55'53" a 5'35"/km

Pulsaciones medias entre 130/135ppm y máxima de 150ppm

Miércoles 06/07/11

40’ Gimnasia tren superior

Jueves 07/07/11 - 20:40 19º

CC Media

8,3 km en 41'39" a 5'01"/km

Pulsaciones medias entre 145/150ppm y máxima de 162ppm

Estuve a punto de no salir a correr hoy por culpa de un golpe que me di ayer trabajando, en la pierna izquierda, un poco por encima de la rodilla. No fue mucho, pero no las tenía todas conmigo porque tenía algo de molestia. Un calentamiento previo para ver que tal, y a tirar millas. Al terminar noté un poco la zona (me lo esperaba), pero no creo que pase de ahí.

Viernes 08/07/11 - 20:30 19º lloviznando

CC Lenta

12 km en 1h06'33" a 5'33"/km

Pulsaciones medias entorno a 135ppm y máxima de 151ppm

Día típico de otoño, excelente para correr si, pero... joer, que estamos en verano y quiero ir a la playa!!

Sábado 09/07/11

Descanso

Domingo 10/07/11 – 10:30 16º

12 km Cuestas; 7,5 km subiendo y 4,5 km bajando

12,7 km en 1h09’39” a 5’37”km

Pulsaciones medias 149ppm y máxima de 164ppm

Empiezo con las cuestas (si es que en algún momento las había dejado) y lo hago estrenando Fore (como mola!!)
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