4 jul. 2011

Entrenamientos Semana 27/2011 (27/06 a 03/07)

Otra semanita más...

Lunes 27/06/11
Descanso

Martes 28/06/11 - 21:00 21º con ventarrada
CC Rápida
8,3 km en 40'46" a 4'55"/km
Pulsaciones medias entorno a 155ppm y máxima de 165ppm
Avivando el ritmo y apretando en las cuestas.

Miércoles 29/06/11 - 20:50 21º  más viento
Rodaje suave
10 km en 56'28" a 5'39"/km
Pulsaciones medias entre 130/135ppm y máxima de 147ppm
Hoy tocaba rodaje tranquilito para compensar el entreno de ayer.

Jueves 30/06/11
50' Gimnasia general
Baje a la playa con la intención de nadar un poco, pero el agua estaba tan fría, que a los 4' tuve que salir cagando leches. Así que, cambio de planes y hacer unos cuantos ejercicios.

Viernes 01/07/11 - 20:50 20º
CC Media
8,3 km en 42'41" a 5'09"/km
Pulsaciones medias entorno a 145ppm y máxima de 157ppm

Sábado 02/07/11
Descanso

Domingo 03/07/11 - 10:15 20º
Tirada dominguera
14,2 km en 1h13'34" a 5'11"/km
Pulsaciones medias entre 145/150ppm y máxima de 160ppm
Una mañana estupenda para correr; cielo cubierto, temperatura agradable y sin viento.
Me sentí muy a gusto y con buenas sensaciones.

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