4 ago. 2014

Entrenamientos semana 31/07/14 a 03/08/14

Semana de carrera objetivo “+10 Marín”

Lunes
Bicicleta
25,67km 1h07'42” a 22,7 km/h
129-152ppm
Hace un par de semanas que me hice con una bicicleta de carretera con la idea de hacer entrenamientos cruzados, sobre todo en pre-temporada y mientras el clima y las horas de luz lo permitan. El que me conoce sabe de mi gusto por lo clásico que tenga ruedas, así que la bici no podía ser menos, jeje.
Para ser la primera toma de contacto no ha estado mal, solo que creo que voy a tener el culo dolorido unos cuantos días, jajaja...

Martes
Series 1500+1200+1000
17' calentamiento
6'08” - 4'48” - 3'51”
Recuperaciones entre 3' y 4'
Total 8,68km 48'06”
128-166ppm
Salieron a una media de 3'52”. El plan era no forzar y hacerlas a un ritmo un poco más lento que el que pretendo llevar en carrera. Las sensaciones fueron malas, malas. La bici ayer me dejó bastante cansado, piernas pesadas, menos mal que el plan era el que era, que si no...
El otro día troté un poco con las nuevas New Balance 890v4 y hoy las estrené oficialmente.

Miércoles
Descanso

Jueves
Rodaje suave + 4 rectas
5,99km 31'22” a 5'14”
122-151ppm
Sensaciones no muy buenas.

Viernes
III Carreira +10 Marín – Manuel Rosales

Sábado
40' bicicleta
15,43km 43'42” a 21,4km/h
118-147ppm
Las piernas doloridas y el cuerpo cansado, son las secuelas de la carrera de ayer en la que lo di todo hasta el final. Así las cosas, el entreno de hoy fue en bicicleta y en plan paseo.

Domingo
Descanso
Tenía pensado salir a trotar un poco, pero ayer después del entrenamiento me fui a pescar y estuve 3 horas de pié, por lo que el cansancio hoy era doble y decidí dejar el trote para mañana.

Semana de 24,40km correr y 40,07km bicicleta
La semana que viene será básicamente de descanso de correr, haré algo de bici, y empezaré con algunos ejercicios.

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