25 ago. 2014

Entrenamientos semana 18/08/14 a 24/08/14

Recuperando

Lunes
Bicicleta
22,12km 57'37” a 23km/h
Media 130ppm – máx 156ppm
Altura ganada 272m
A la hora que suelo entrenar tenía que ir a buscar a mi hija a la estación, por lo que cambié de planes y salí a las 13h, una hora inusual, con 28º, pero era el hueco disponible.
Molestias 8/10 (en bici no siento molestias)


Martes
Bicicleta
24,06km 1h03'31” a 22,7km/h
Media 127ppm – máx163ppm
Altura ganada 301m
Al terminar 5' de trote + estiramientos
Molestias 8/10

Miércoles
Rodaje suave
5,74km 30'24” a 5'18”/km
Media 134ppm – máx 161ppm
Altura ganada 125m
Rodaje suave en su mayor parte por una pista forestal. Sensaciones horibles, la zona del piramidal molestando constantemente. Fui por sensaciones y me daba la impresión de ir a un ritmo por encima de 6'. Ya en casa un poco de gimnasia casera con unas flexiones de brazos, 2' isometricos de plancha y 30” laterales, y poco más que ya no podía conmigo.
Molestias 7/10

Jueves
Descanso
Ayer me encontraba mejor que hoy del piramidal
Molestias 8/10

Viernes
Descanso
Molestias 6/10

Sábado
Bicicleta
24,55km 1h03'19” a 23,3km/h
Media 139ppm – máx –
Altura ganada 291m
Molestias 6/10

Domingo
Bicicleta
30,54km 1h17'32” 23,6km/h
Media 132ppm – máx 163ppm
Altura ganada 274m
Molestias 6/10

Semana de 5,74km correr y 101,05km bicicleta.
La mejoría está siendo más lenta de lo deseado. En bicicleta voy bien, sin molestias, me gusta y me entretengo, pero puede que esté retrasando la recuperación.

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