Lunes
Rodaje suave
9,07km en 47'46” a 5'16”/km
Media 131ppm
Todavía siento las piernas algo
cargadas de la carrera del sábado, pero bien.
Martes
Series 2x4x500
1:58.5 / 1:53.2 / 1:50.1 / 1:47.1
1:48.3 / 1:47.1 / 1:50.6 / 1:40.5
Rec. 2' de media entre series y 6'
entre bloques
Por fin buen tiempo y buenas
sensaciones.
Miércoles
Descanso
Jueves
Series 3x1200
4:52.6 / 4:45.6 / 4:32.9
Rec. 4' de media
El plan era hacerlas sin
exprimirme. Las 2 primeras sin forzar, pero la última, con Fran a mi
lado toda la serie, apreté al final y mejoré marca sin querer.
Viernes
Rodaje suave
5,87kim en 30'29” a 5'11”/km
Media 128ppm
Sábado
Descanso
Domingo
II Carreira Pedestre de Monte
Porreiro, Gran Premio U.N.E.D. (8000m)
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