14 abr. 2014

Entrenamientos semana 07/04/14 a 13/04/14

Lunes
Rodaje suave
9,07km en 47'46” a 5'16”/km
Media 131ppm
Todavía siento las piernas algo cargadas de la carrera del sábado, pero bien.

Martes
Series 2x4x500
1:58.5 / 1:53.2 / 1:50.1 / 1:47.1
1:48.3 / 1:47.1 / 1:50.6 / 1:40.5
Rec. 2' de media entre series y 6' entre bloques
Por fin buen tiempo y buenas sensaciones.


Miércoles
Descanso

Jueves
Series 3x1200
4:52.6 / 4:45.6 / 4:32.9
Rec. 4' de media
El plan era hacerlas sin exprimirme. Las 2 primeras sin forzar, pero la última, con Fran a mi lado toda la serie, apreté al final y mejoré marca sin querer.

Viernes
Rodaje suave
5,87kim en 30'29” a 5'11”/km
Media 128ppm

Sábado
Descanso

Domingo

II Carreira Pedestre de Monte Porreiro, Gran Premio U.N.E.D. (8000m)

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