5 may. 2013

Entrenamientos semana 29/03/13 a 05/05/13

Lunes
Rodaje suave
8,3km en 44'25” a 5'19”/km y 134ppm de media
Viento fuerte que hasta en ocasiones me costaba avanzar

Martes
Descanso

Miércoles
Antes de soplar 49 velas, rodaje suave + 2x800 rec. 1'30” = 49' de entrenamiento
6km a 5'18”/km
1- 3'23”
2- 3'09” (a fondo)
Enfriamiento 6' a 6'18”/km


Jueves
Rodaje suave + 3 rectas
8km a 5'23”/km y 131ppm de media

Viernes
Descanso

Sábado
XXVII Volta Pedestre a Aios

Por la tarde:
30' de trote suave a 5'51”/km y 126ppm de media

Domingo
Descanso

La semana que viene intentaré batir mi MMP en la Milla 

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