Lunes
Rodaje suave
8,3km
en 44'25” a 5'19”/km y 134ppm de media
Viento
fuerte que hasta en ocasiones me costaba avanzar
Martes
Descanso
Miércoles
Antes de
soplar 49 velas, rodaje suave + 2x800 rec. 1'30” = 49' de
entrenamiento
6km
a 5'18”/km
1-
3'23”
2-
3'09” (a fondo)
Enfriamiento
6' a 6'18”/km
Jueves
Rodaje suave +
3 rectas
8km
a 5'23”/km y 131ppm de media
Viernes
Descanso
Sábado
XXVII Volta
Pedestre a Aios
Por
la tarde:
30'
de trote suave a 5'51”/km y 126ppm de media
Domingo
Descanso
La semana que viene intentaré batir mi MMP en la Milla
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