Lunes
Rodaje
progresivo
11km
en 57'43” a 5'14”/km y 140ppm de media
Empezando
a 6'06”/km y teminando a 4'38”/km
Martes
Descanso
Miércoles
Rodaje
suave
8,3km
en 43'18” a 5'13”/km y 133ppm de media
Jueves
Fartlek en
cuestas
8,3km
en 41'16” a 4'58”/km y 140ppm de media
Los
cambios de ritmo a partir del km3
Viernes
Descanso
Sábado
20' rodaje
suave
3,8km
a 5'14”/km
Domingo
II Carreira
Popular Concello de Poio
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