Entrenamientos semana 06/05/13 a 12/05/13

Lunes

Descanso

Martes

Rodaje suave

8,3km en 44'23” a 5'20”/kmy 136ppm de media

Recorrido con cuestas y tratando de no forzar en ellas ya que todavía me noto cascado de la carrera del sábado.

Miércoles

Series 4x600 rec. 600 al trote

Calentamiento 18' a 5'06”/km

1- 2'24”

2- 2'22”

3- 2'24”

4- 2'16”

Enfriamiento 7' a 5'58”/km

Jueves

Rodaje suave + 2 rectas

6,4km en 34'05” a 5'19”/km y 132ppm de media

Viernes

Descanso

Sábado

Descanso

Domingo

III Milla Urbana Concello de Padrón

12:30 Cto. Galego de Milla Urbana

13:05 Milla Popular