13 may. 2013

Entrenamientos semana 06/05/13 a 12/05/13

Lunes
Descanso

Martes
Rodaje suave
8,3km en 44'23” a 5'20”/kmy 136ppm de media
Recorrido con cuestas y tratando de no forzar en ellas ya que todavía me noto cascado de la carrera del sábado.

Miércoles
Series 4x600 rec. 600 al trote
Calentamiento 18' a 5'06”/km
1- 2'24”
2- 2'22”
3- 2'24”
4- 2'16”
Enfriamiento 7' a 5'58”/km


Jueves
Rodaje suave + 2 rectas
6,4km en 34'05” a 5'19”/km y 132ppm de media

Viernes
Descanso

Sábado
Descanso

Domingo
III Milla Urbana Concello de Padrón
12:30 Cto. Galego de Milla Urbana
13:05 Milla Popular

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