Lunes
Rodaje
suave
8,4km
en 43'57” a 5'14”/km y 136ppm de media
Rodaje
tranquilo pero manteniendo en las cuestas.
Martes
Descanso
Miércoles
Rodaje suave +
3x800
6km
a 5'21/km
3x800
1-
sin tiempo – rec. 1'48”
2-
3'21” - rec. 1'43”
3-
3'19”
Enfriamiento
5' a 6'(km + estiramientos
En
las series no me empleé a fondo, y en la primera no le dí al botón
que era y no la cronometré.
Jueves
Rodaje suave
8,3km
en 44'41” a 5'23”/km y 128ppm de media
Viernes
Descanso
Sábado
I Carreira
Popular Concello de Oroso
Domingo
20'
trote suave
3,6km
a 5'48”/km y 127ppm de media
Soltando
piernas en una mañana fria y con mucho viento
Ahí
vamos yendo. Quizá caiga otra carrerita el fin de semana que viene.
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