3 feb. 2013

Entrenamientos semana 28/02/13 a 03/02/13

Lunes
Rodaje suave
7km a 5'28”/km y 134ppm de media.
Después de la paliza en el croos de ayer, hoy tenía los gemelos y soleos bastante cargados, y los piés doloridos.

Martes
Descanso

Miércoles
Rodaje a R1-R2
8,5km a 5'22”/km y 141ppm de media.
Las piernas van mejor, pero aún las noto cargadas. Como el recorrido tenía sus cuestas, no quise forzar en ellas.

Jueves
Descanso

Viernes
Rodaje corto suave
4km a 5'37”km
Mucho mejorde piernas, pero no recuperadas del todo.

Sábado
V CARREIRA PEDESTRE SAN BRAIS (5.500m), Pontevedra

Domingo
III CARREIRA DO TRUCO (5.000m), Seixo

A lo largo de la semana fui recuperando, pero me costó más de lo que pensaba. Las dos carreras del fin de semana me salieron mejor de lo esperado (a la de San Brais le temía un poco por su dureza) y terminé la semana con buenas sensaciones.

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