Lunes
Rodaje
suave
8,5km
a 5'28”/km y 134ppm de media
Martes
Descanso
Miércoles
Series 4x1000
-
Calentamiento 3km a 5'20”/km
-
Series:
1ª-
4'21”
2ª-
4'11”
3ª-
4'29”
4ª-
4'03”
-
Emfriamiento 1,3km a 6'04”/km
Recuperación
total (3') entre series al trote. Series 1 y 3 econ perfil
desfavorable.
Desde
el calentamieto ya me empecé a dar cuenta de que hoy no me iban a
salir gran cosa. Al final, muy parecidas a las últimas realizadas el
mes pasado.
Jueves
Rodaje suave
6km
a 5'33”/km y 128ppm de media
Viernes
Descanso
Sábado
Rodaje suave
intercalando 3 progresivos cortos
4km
a 5'12”/km y 131ppm de media
Domingo
Campionato
Galego de Veterans de Campo a Traves
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