25 feb. 2013

Entrenamientos semana 18/02/13 a 24/02/13

Lunes
Rodaje suave
8,3km en 45'37” a 5'29”/km y 136ppm de media
Descargando piernas del cross de ayer. Molestias en ambos calcáneos.

Martes
Descanso
Mejorando las molestias

Miércoles
Fartlek aleatorio
8km en 40'26” a 4'57”/km y 140ppm de media

Jueves
Rodaje suave
8,3km en 45'17” a 5'26”/km y 130ppm de media
Viernes
Descanso

Sábado
20' al trote + 3 rectas
4,2km a 5'25”/km y 129ppm de media

Domingo
VII Interrunnig Piñeiro

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