Con todo, la carrera estuvo a la altura
de cualquier otra, incluso por encima. Destacar y agradecer a la
organización que, encabezada por Marcos, llevaron a cabo un
extraordinario trabajo que superó todas las expectativas. Además de
contar con la inestimable ayuda de Protección Civil, tuvimos agua al
llegar a meta, clasificaciones y tiempos, fotógrafos, etc. Como
colofón, ración de callos con pan (que buenos estaban!), vino,
refrescos, cerveza, y para rematar la faena, sorteo de varios pares
de calcetines para correr. ¡IMPRESIONANTE!
31 dic 2012
IV San Silvestre Subida a Castro (Seixo)
Bonita carrera la vivida esta mañana
en Castro (Seixo) en un ambiente cuasi familiar, ya que la mayoría
de participantes somos corredores de la zona de Marín y alrededores,
que muchas veces coincidimos en los entrenamientos semanales. Se
podría decir que se trata de una carrera enmarcada dentro de un
grupo de amigos, y conocidos, que compartimos entrenamientos y
carreras populares.
Entrenamientos semana 24/12/12 a 30/12/12
Lunes
Descanso
Martes
Rodaje a R1-R2
11km
a 5'26”/km y 141ppm
Después
de la cena de ayer (Noche Buena) me contenté con salir a quemar
calorías.
Miércoles y
Jueves
Descanso
Viernes
Rodaje a R1
6km
a 5'10”/km y 137ppm de media
Sábado
Descanso
Era
para correr en Pontecesures, pero tener que empezar el desayuno con
un frenadol...
Por
la tarde no me encontré en condiciones y tuve que renunciar.
Domingo
IV San
Silvestre Subia a Castro
23 dic 2012
Entrenamientos semana 17/12/12 a 23/12/12
Lunes
Descanso
Martes y
Miércoles
Descanso
forzoso.
La
mojadura del domingo no me salió gratis. El lunes por la noche
empecé a notar los primeros síntomas de un catarro y al día
siguente, el trancazo estaba confirmado.
Jueves
Rodaje rápido
8km
a 4'56”/km y 151ppm de media
Muy
mal de respiración tosiendo cada dos por tres.
16 dic 2012
Entrenamientos semana 10/12/12 a 16/12/12
Lunes
Descanso
Martes
Series 4x1000
-
Calentamiento 3km
-
Series 4x1000
1-
sin conometrar (no la separé del calentamiento)
2-
4'10”
3-
4'26”
4-
4'06”
-
Enfriamiento 1km a 6'15”/km
Las
recuperaciones fueros de 2' al trote menos la última que fue de 3'
caminando.
En
las series 1 y 3 el perfil es desfavorable.
No
estuve bien. Hice las series porque lo tenía planeado, pero hoy tuve
un día muy ajetreado y estaba con la mente en otro lado.
15 dic 2012
CONTACTO
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9 dic 2012
Entrenamientos semana 03/12/12 a 09/12/12
Semana
de jubilación y estreno de zapatillas.
Lunes
4km caminar y
trotar
Secuelas típicas del día después de una
competición.
Jubilo
las Nike Air-Pegasus+27 con 1.291km de amortiguación aún iban, pero
se despegó la suela en el talón y las agujereé muy pronto encima
de los dedos gordos, aunque esto último ya es defecto del animal.
Martes
8km
Rodaje suave
8,3km
a 5'28”/km y 134ppm de media
Buenas
sensaciones
Miércoles
8km Fartlek en
cuestas + 1x400
Ritmo
|
|||
---|---|---|---|
|
|
|
|
4:56
|
Los
400m fueron sobre la marcha
Total
8,5km a 5'04”/km y 142ppm de media
Estreno
unas Nike Zoom Structure+15
Me
encontré cómodo con ellas para ser la promera vez que las uso. El
asfalto estaba mojado, y no se si será porque son nuevas, pero las
noté resbaladizas.
5 dic 2012
Nike Zoom Structure+15
Estreno zapatillas...
La Nike Zoom Structure+ 15 es todo un clásico de la marca, con su nuevo upper Flywire (a estas alturas cuesta ver una Nike sin esta tecnología) y su “viejo” chasis, se ha renovado la que para muchos es su zapatilla de entrenamiento perfecta.
En la Structure+ 15, como en sus predecesoras, se combina un gran despliegue tecnológico para dar un excelente servicio a los corredores con pronación que buscan una zapatilla de rodajes y que no sobrepasen los 85 kg de peso. Su punto fuerte es su gran confort.
Peso de la zapatilla: 337 gramos.
Fuente: foroatletismo.com
La Nike Zoom Structure+ 15 es todo un clásico de la marca, con su nuevo upper Flywire (a estas alturas cuesta ver una Nike sin esta tecnología) y su “viejo” chasis, se ha renovado la que para muchos es su zapatilla de entrenamiento perfecta.
En la Structure+ 15, como en sus predecesoras, se combina un gran despliegue tecnológico para dar un excelente servicio a los corredores con pronación que buscan una zapatilla de rodajes y que no sobrepasen los 85 kg de peso. Su punto fuerte es su gran confort.
Peso de la zapatilla: 337 gramos.
Fuente: foroatletismo.com
3 dic 2012
XXXIX TROFEO PEDESTRISMO DE CANGAS
![]() |
Llegando a Cangas |
Estupendo día para correr el que
se nos presentó hoy. Fresquito a primera hora, pero una mañana
completamente soleada. Es la primera vez que participo en esta
carrera, y coincide con un nuevo recorrido respecto a las anteriores
ediciones en las que la carrera se desarrollaba, en su totalidad, por
un circuito urbano en el centro de Cangas. Esta vez la salida es en
Aldán y la meta en Cangas.
Con la flamante MMP conseguida hace 15
días en la de San Martiño, no hay presión
ninguna en cuanto a objetivos para esta carrera. De todos modos me
gustaría aprovechar el buen momento de forma que atravieso en
una carrera en la que, salvo los km iniciales, sé que el
perfil del recorrido es favorable para rodar rápido.
2 dic 2012
Entrenamientos semana 26/11/12 a 02/12/12
Lunes
Descanso
Martes
8,3km Fartlek
en cuestas + 1x400
|
|||
5:03
|
Seguido
de 1x400 sobre la marcha en 1'33.06
Total
8,7km a 5'07”/km y 142ppm de media
Estreno
unas Nike Lunarglide+4
Miércoles
Descanso
Jueves
Rodaje suave
Terminando
fuerte el último km
8,3km
a 5'18”/km y 139ppm de media.
Viernes y
Sábado
Descanso
Domingo
XXXIX
Trofeo Pedestrismo de Cangas
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