3 abr. 2011

Entrenamientos Semana 12/2011 (28/03 a 03/04)


Aumentando el volumen de cara a la Media Maratón VIG-BAY

Lunes 28/03/11 - 20:30 15º

Soltando piernas
Hoy salí en plan suave para oxigenar un poco las piernas.
8,3 km en 44'29" a 5'22"/km
Pulsaciones medias entre 130/135ppm y máxima de 151ppm

Miércoles 30/03/11 - 20:35 15º

Rodaje largo suave
12km en 1h06'14" a 5'31"/km
Pulsaciones medias entre 130/135ppm y máxima de 152ppm

Viernes 01/04/11 - 20:45 19º

Rodaje largo a ritmo medio
14 km en 1h10'09" a 5'01"/km
Pulsaciones medias entre 145/150ppm y máxima de 164ppm.

Domingo 03/04/11 - 11:30 18º

Rodaje largo
14km en 1h12'26" a 5'10"/km
Pulsaciones medias entorno a 145ppm y máxima de 158ppm.
Esta semana metí rodajes largos, y la semana que viene me la tomaré con más calma. Haré un par de rodajes suaves para no llegar cansado el domingo a la Media de VigBay.

2 comentarios:

  1. Da envidia ver las pulsaciones a las que haces los rodajes!!!!.
    Tendré que hacer muchos aún para llegar a esas pulsaciones. Con tiempo.
    Suerte en VigBay.

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  2. A base de entrenar, sobre todo rodajes suaves, las pulsaciones bajaron mucho este año, respecto al anterior.
    Gracias Victor!

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