Entrenamientos Semana 11/2011 (21/03 a 27/03)

Lunes 21/03/11 - 20:30 18º

Soltando piernas

Después de la carrera de ayer, hoy tocaba algo suave para soltar las piernas un poco.

6 km en 32'58" a 5'30"/km

Pulsaciones medias entre 1307135ppm y máxima de 149ppm

Miércoles 23/03/11 - 20:40 14º

Rodaje suave

Como ya tengo en el punto de mira la media maratón Vig-Bay, he pensado que sería mejor ir metiendo kilometraje en las piernas y  el entreno de calidad previsto para hoy, dejarlo para la carrera de 10 km del domingo en Vigo.

12 km en 1h03'25" a 5'17"/km

Pulsaciones medias alrededor de 140ppm y máxima de 156ppm.

Viernes 25/03/11 - 20:45 15º

Rodaje suave

8,3 km en 44'40" a 5'23"/km

Pulsaciones medias entorno a 130ppm y máxima de 146ppm

Mañana descanso y el domingo carrera 10Km Cidade Universitaria Vigo.

Domingo 27/03/11 - 11:30
Carrera 10Km Cidade Universitaria Vigo