27 mar. 2011

Entrenamientos Semana 11/2011 (21/03 a 27/03)

Lunes 21/03/11 - 20:30 18º
Soltando piernas
Después de la carrera de ayer, hoy tocaba algo suave para soltar las piernas un poco.
6 km en 32'58" a 5'30"/km
Pulsaciones medias entre 1307135ppm y máxima de 149ppm

Miércoles 23/03/11 - 20:40 14º
Rodaje suave
Como ya tengo en el punto de mira la media maratón Vig-Bay, he pensado que sería mejor ir metiendo kilometraje en las piernas y  el entreno de calidad previsto para hoy, dejarlo para la carrera de 10 km del domingo en Vigo.
12 km en 1h03'25" a 5'17"/km
Pulsaciones medias alrededor de 140ppm y máxima de 156ppm.

Viernes 25/03/11 - 20:45 15º
Rodaje suave
8,3 km en 44'40" a 5'23"/km
Pulsaciones medias entorno a 130ppm y máxima de 146ppm
Mañana descanso y el domingo carrera 10Km Cidade Universitaria Vigo.

Domingo 27/03/11 - 11:30
Carrera 10Km Cidade Universitaria Vigo



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