21 mar. 2011

Entrenamientos semana 10/2011 (14/03 a 20/03)

Lunes 14/03/11 - 20:30 13º
Rodaje progresivo
8,3 km en 40'10" a 4'50"/km
Último km a 4'15"
Pulsaciones máximas 163ppm
Ha sido un rodaje progresivo terminando fuerte, pero sin forzar  mucho.
Mañana descanso.


Miércoles 16/03/11 - 20:30 13º
Rodaje suave
7,5 km en 39'31" a 5'16"/km
Pulsaciones medias entorno a 140ppm y máxima de 152ppm
No estoy a tono últimamente. Me encontré pesado y no fui cómodo, y eso que era un rodaje suave, encima y poco antes de terminar empecé a sentir una molestia en el pié derecho, en la parte de la espinilla pero cerca del tobillo, y lo notaba al hacer juego el pié.

Jueves 17/03/11
Lesionado

Viernes 18/03/11
Mejorando

Sábado 19/03/11
Probando para la carrera de mañana...
20’ de trote playero más unas cuantas rectas en progresión terminando fuerte.
Prácticamente ni rastro de la lesión. Mañana estaré en la parrilla de salida en Xinzo de Limia, pero con los objetivos iniciales rebajados.

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