26 feb. 2011

Entrenamientos semana 8/2011 (21 Feb a 27 Feb)

Última semana de entrenamientos dedicada a mi primer gran objetivo del año, los 10.000m. de Porriño. Como uno ya no tiene 30, hice poca cosa para reservar fuerzas, y el domingo, darlo TODO!!
El objetivo para esta carrera es hacer un sub 44'

Martes 22/02/11 - 20:20 14º

Rodaje suave + Rodaje rápido
3 km en 15'36" a 5'12"/km.
Descanso de unos 3'
3 km en 13'07" a 4'22"/km (el último km en 4'17")

Total 6 km en 28'43" a 4'47"/km
Pulsaciones máximas 167ppm.
Mañana descanso, y el jueves haré un último entreno con una sesión suave.

Jueves 24/02/11 - 20:30 11º

Rodaje suave
7,5 km en 42'39" a 5'41"/km
Pulsaciones medias entre 125/130ppm y máxima de 142ppm.

Este ha sido el último entreno de preparación para el primer gran objetivo del año, los 10.000m. de Porriño. El año pasado hice 46'21" y mi MMP está en 46'03" del paado noviembre.
Si tengo un buen día, a ver si puedo con el sub 44'.

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