13 feb. 2011

Entrenamientos Semana 6/2011 ( Feb. 07 a Feb. 13)

Esta semana, que en principio iba a ser regenerativa, opté por disminuir el volumen y mantener la intensidad.

Miércoles 09/02/11 - 22:20 16º
Rodaje medio
9,6 km en 50'20" a 5'15"/km
Pulsaciones medias entre 140/145ppm y máxima de 156ppm.

Jueves 10/02/11 - 22:15 15º
Rodaje medio
8,3 km en 43'04" a 5'11"/km
Pulsaciones medias entorno a 140ppm y máxima de 156ppm

Sábado 12/02/11 - 12:15 12º
Carrera continua rápida
8,3 km en 38'04" a 4'35"/km (último km a 4'20")
Pulsaciones medias entorno a 155ppm y máxima de 165ppm.

Domingo 13/02/11 - 17:00 10º viento
Rodaje suave

Al levantarme por la mañana y subir la persiana, la lluvia acribillaba el cristal de la ventana con rabia. Por la tarde la cosa mejoró, y aproveché un receso para salir en plan suave, y a estirar las piernas. Eso si, el viento me abofeteó a diestra y siniestra cuanto quiso, y hasta parecía que empujaba y todo, cuando daba de espalda.

10,3 km en 56'50" a 5'31"/km
Pulsaciones medias entre 135/140ppm y máxima de 151ppm.

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