Entrenamientos semana 31/12/12 a 06/01/13

Lunes

Descanso

No fui a la San Silvestre de Pontevedra. Después de la carrera de ayer el cuerpo me pedía descanso, y encima estaba una tarde de perros que terminó por desanimarme.

Martes

Empezando el año

8,3km a 5'30”/km y 142ppm de media

Todavía tengo agujetas

Miércoles

Descanso

Jueves

3km a R1 + 9,7km a R3

Total 12,7km en 1h03'12” a 4'57”/km y 154ppm de media

Hoy tenía previsto series de 400m, pero al final quedé con varios compañeros de club para entrenar juntos.

Viernes

Trote

8km a 5'43”/km y 130ppm de media

Sábado

Descanso

Domingo

4km + Fartlek (2km - 500m + 1km - 800m + 1km - 600m)

4km a 5'23”/km, 2km en 9'05” a 4'31/km, 1km en 4'30” y 1km en 4'12”

Total 10km a 5'01"/km de media