XXXIV Carreira de Pascua de Padrón

Día soleado, algo de calor y viento en contra en la parte final de carrera.

Antes de empezar las sensaciones no eran buenas, y el objetivo que me había marcado de bajar de 1h y mejorar la marca del año pasado, iba a estar complicado.

Entrenamientos semana 25/03/13 a 31/03/13

Lunes

Rodaje suave

6,5km en 36'37” a 5'40”/km y 129ppm

Martes

Descanso

Miércoles

Series largas 3x2000

20' de calentamiento a 5'22”/km

Series:

1- 8'47” a 4'16”/km

2- 8'48” a 4'17”/km

3- 8'43” a 4'15”/km

Enfriamiento y estiramientos

Recuperación 5' aprox. al trote

Entrenamiento en equipo

XXXVI Trofeo de Campo a Traves San Miguel de Oia

Otra mañana bonita de carreras. Esta vez un cross sobre hierba, perfil plano y muy revirado en el que, para no variar, la lluvia hizo acto de presencia a modo de chubascos.

Recogida del dorsal, saludos a compañeros y amigos, y el cafecitio que no podía faltar.

Tras un calentamiento suave empieza la carrera. Salida amplia y primeros compases de carrera más rápido de lo deseable. 4'17”, 4'25” y 4'28” los primeros tres kilómetros. Peaje que tuve que pagar recuperando un poco, y el km4 que se me fue a los 4'39”. Hasta aquí alguna que otra posición tanto perdida como ganada, la carrera estaba estirada y a partir de ahí me estabilicé.