Entrenamientos semana 20/08/12 a 26/08/12

Lunes 20:45

Caminar y Trotar

1 horita de caminata alternando con trote suave para descargar.

Martes 20:30 22º

Rodaje suave

7 km en 40’18” a 5’41”/km

FC media: 131 ppm FC máx.: 148 ppm

Altura ganada 98m

Miércoles 20:27 23º

Rodaje medio

8 km en 42’00” a 5’13”/km

FC media: 142 ppm FC máx.: 162 ppm

Altura ganada 122m

Todavía algo cansado del domingo

XXVIII CARREIRA POPULAR “ANDAR E CORRER”, Baiona (10.000m)

Con esta carrera, al igual que el año pasado, doy comienzo a mi nueva temporada. Es una carrera que me gusta por el lugar y por el ambiente que hay en ella, y tiene como atractivo especial la dura cuesta que va del km 3 al 4. El resto es bastante rápido.

La prueba se desarrolló bajo el cielo encapotado y unos 25º, pero hacía mucho bochorno. Al ir a recoger el dorsal me dicen que el recorrido tiene algunos cambios con relación al año pasado y que es más largo, por lo que anulo el objetivo de mejorar la marca anterior ya que quedaba desvirtuado. Una vez en carrera me di de cuenta que los cambios debieron ser mínimos, como al final a sí fue.

Salí muy atrás y el primer km fue para ir cogiendo sitio y tratar de empezar a correr.

Entrenamientos semana 13/08/12 a 19/08/12

Lunes

Descanso

Martes

Gimnasia tren superior

Miércoles 9:34 19º

Rodaje rápido

9 km en 44’53” a 4’58”/km

FC media: 148 ppm FC máx.: 172 ppm

Altura ganada 63m

Jueves

Descanso

Viernes 20:02 21º

Rodaje suave

7 km en 40’12” a 5’42”/km

FC media: 131 ppm FC máx.: 148 ppm

Altura ganada 94m

Sábado

Descanso

Domingo 11:32 25º

Competición

XXVIII Carreira Popular “Andar e Correr” 10.000m