8 may. 2011

Entrenamientos Semana 17/2011 (02/05 a 08/05)

Última semana de competición de la temporada.
Bajando ya el pistón...

Lunes 02/05/11
Descanso

Martes 03/05/11 - 20:30 19º
Rodaje corto en progresión + 4 rectas
4,5 km en 20'50" a 4'38"/km.
Los últimos 1.500m, con el recorrido favorable, en 6'27" a 4'18"/km.
Pulsaciones máximas 168ppm.
Para terminar, 4 rectas en progresión de unos 80m.
El jueves haré algo suave y después a guardar fuerzas hasta el domingo en el que habrá que darlo todo.

Miércoles 04/05/11
Descanso

Jueves 05/05/11 - 20:30 19º
30' rodaje suave
6 km en 31'06" a 5'11"/km
Pulsaciones medias entorno a 135ppm y máxima de 153ppm

Se acabó lo que se daba.
Mañana descanso, sábado igual hago dos pares de rectas cortas, y el domingo a disputar la milla de Padrón con el objetivo de bajar de 6'25"
Después cierro el chiringo y me cojo unos 12-15 días de descanso total.

Viernes 06/05711
Descanso
Sábado 07/05/11
Descanso
Domingo 08/05/11
I MILLA URBANA POPULAR DE PADRÓN
- Objetivo: establecer nueva marca personal por debajo de 6'25"

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