Entrenamientos semana 02/09/13 a 08/09/13

Lunes

Rodaje suave

8,5km en 45'25” a 5'21”/km y 132ppm

Martes

Descanso

Miércoles

Rodaje largo

14km en 1h08'38” a 4'53”/km y 142ppm

Último km en 4'12”

Entrenamiento en compañía de German.

XVII Carreira Pedestre Popular de Noia

Otra carrera en la que me estreno y esta ya va por su decimoséptima edición. Tarde calurosa, y aunque la carrera fue pasadas las 19:30, todavía a esa hora se mantenía un calor sofocante. Circuito urbano y muy sinuoso por el que había cantidad de gente animando, y al que hubo que dar 2 vueltas.
En el calentamiento me encontré con el compañero de club Javier Pérez, al que tuve el gusto de conocer en ese instante y de compartir el calentamiento, así como de comentar un poco como nos fue la carrera una vez finalizada.

Entrenamientos semana 26/08 a 01/09

Lunes

Descanso

Martes

1 Circuito Oregón

Calentamiento 20' a 5'30”/km.

Ejercicios de 10 repeticiones y series de 100m (50+50 ida y vuelta) a ritmo medio/alto.

No pude terminar el circuito a la intensidad inicial. A partir del 7º ejercicio tuve que bajar el ritmo en las series. Muy cansado en el último ejercicio y el 100 siguiente fue casi al atrote.

El 1.000 lo remedié un poco en 4'29”

Miércoles

Rodaje largo

13km en 1h07'25” a 5'12”/km y 138ppm

Calor y mucho viento. No se si fue el entrenamiento de ayer, pero terminé justo de fuerzas.