III Milla de Padrón (Cto. Galego de Milla en Ruta 2013 y Milla Popular)

Cto. Galego de Milla en Ruta

En principio solo iba a participar en la Milla Popular, pero como en el club me habían inscrito en esta, pues también la corrí.

El tiempo era bueno, pero hacía un viento bastante molesto. Escasa, por no decir, nula preparación para este tipo de carreras, aunque no muy distinta a la de anteriores participaciones. Mi objetivo es hacer MMP y bajar de los 6'.

Se dio la salida con 15' de retraso. Primera vuelta buscando ritmo y colocación. En la segunda vuelta iba cerrando un grupo compacto de 5 corredores. Notaba que iba frenado y dudé en adelantarlos, pero tenía que abrirme mucho y pensé que aún no era el momento. Entre tanto, uno de ellos comenzaba a escaparse.

XXVII Volta Pedestre a Aios

Nueva visita a Aios para participar en esta corta y dura carrera.

Nada más llegar me encuentro con Miguel Ángel, compañero de club, y entablamos conversación al tiempo que calentábamos motores en una mañana soleada.

El objetivo marcado era bajar la marca del año pasado.

La salida, cuesta abajo y a todo trapo, me sale el primer km en 3'30”. El km2, cogiendo ya algo de la subida salió en 4'12”, y a partir de aquí ya voy con la lengua fuera hasta meta. El km3,en dura subida lo hago en unos paupérrimos 5'23” pero ganando posiciones, y el siguiente ya más llano en 4'56”. No doy recuperado el aliento y el aire que respiro no me llega a nada.

Entrenamientos semana 29/03/13 a 05/05/13

Lunes

Rodaje suave

8,3km en 44'25” a 5'19”/km y 134ppm de media

Viento fuerte que hasta en ocasiones me costaba avanzar

Martes

Descanso

Miércoles

Antes de soplar 49 velas, rodaje suave + 2x800 rec. 1'30” = 49' de entrenamiento

6km a 5'18”/km

1- 3'23”

2- 3'09” (a fondo)

Enfriamiento 6' a 6'18”/km