Lunes
Rodaje suave
8,3km
en 45'16” a 5'26”/km y 133ppm de media
Martes
Descanso
Miércoles
Fartlek en
cuestas + 1x1000
Intervalo
|
|||
---|---|---|---|
1 | 10:51.9 | 2,08 | 5:13 |
2 | :26.5 | 0,10 | 4:18 |
3 | 3:35.6 | 0,73 | 4:54 |
4 | 1:18.5 | 0,30 | 4:26 |
5 | 2:44.2 | 0,55 | 4:56 |
6 | 1:20.7 | 0,31 | 4:17 |
7 | 3:39.3 | 0,74 | 4:57 |
8 | 1:08.4 | 0,26 | 4:24 |
9 | 6:25.4 | 1,28 | 5:02 |
10 | 1:52.1 | 0,41 | 4:35 |
11 | 2:42.4 | 0,54 | 4:58 |
12 | 4:16.2 | 1,02 | 4:10 |
13 | :26.8 | 0,07 | 06:21:00 |
Jueves
Rodaje largo
en progresión
13,7km
en 1h09'17” a 5'02”/km y 145ppm de media
Viernes
Descanso
Sábado
15' de trote
suave
Domingo
XXXVI Trofeo
de Campo a Traves San Miguel de Oia, Vigo
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