III Carreira Popular da Carballeira (Ourense)

Ourense, 27/10/13 – Inicialmente me había apuntado para otra benéfica que iban a hacer en Vigo, pero fue anulada. Así que me anoté a esta sin estar seguro de poder participar, ya que no sabía como terminaría de la carrera del día anterior en Padrón, pero en caso de no poder correr había un plan B que consistía en pasar una mañana en las termas de Outariz. Al final hubo plan A, B y lo que terció de por medio.

Al poco de llegar me encontré con el compañero de club Miguel, y con Rubén. Calentamos juntos, y al terminar nos sorprendió una cámara de TV local haciéndonos una breve entrevista.

II Carreira Solidaria Contra o Cancro (Padrón)

Padrón, 26/10/13 – Después de una semana tranquila con un par de rodajes suaves, esta era una carrera que, además de servir a la causa, me servía también para ir empezando a rodar vivo y comprobar que tal respondían las piernas tras le media de Pontevedra.

Idéntico circuito que el del Campeonato Galego de 10km en ruta que se celebró unos meses atrás, pero en sentido contrario.

La idea era de hacer un rodaje rápido, a buen ritmo, pero sin forzar la máquina, así que el tiempo hoy era lo de menos.

Entrenamientos semana 21/10/13 a 27/10/13

Mientras planifico el próximo objetivo...

Lunes

Descanso

Martes

Rodaje suave

10,10km en 55'06” a 5'27”/km

Media 130ppm / máx 147ppm

Miércoles

Descanso

XVIII Medio Maratón Serviocio Pontevedra 2013

Pontevedra, 20/10/13.- Últimamente, el medio maratón de Pontevedra viene siendo la única carrera que hago en esta distancia en cada temporada. Empecé a centrarme en ella desde agosto siguiendo un plan de entrenamientos re-adaptado conforme iban surgiendo los acontecimientos, ya que al competir una semana si y otra también, a veces incluso doblando el fin de semana, era imposible llevarlo a cabo adecuadamente. Pero bueno, se hizo lo que se pudo y me presenté el día de la verdad en Pontevedra con el objetivo de bajar mi mejor marca personal de 1h36'43” conseguida el año pasado en esta prueba.

Entrenamientos semana 14/10/13 a 20/10/13

Semana de la carrera objetivo.

Lunes

Descanso

Martes

Rodaje medio

7,13km en 36'21” a 5'06”/km

Media 136ppm / máx 151ppm

Miércoles

Rodaje suave

6,12km en 31'48” a 5'11”/km

Media 129ppm / máx 149ppm

Entrenamientos semana 07/10/13 a 13/10/13

Última semana fuerte...

Lunes

Rodaje muy suave

10km en 54'09” a 5'24”/km

Media 128ppm / máx 151ppm

Soltando piernas

Martes

Descanso

Miércoles

Rodaje largo

18,09km en 1h31'50” a 5'05”/km

Media 141ppm / máx 159ppm

A partir del km9 acompañado de Josiño. Terminé un poco cargado, pero bien.

IV Carreira Pinga Pinga

Santomé, 12/10/13 -Segunda participación en la Pinga Pinga, carrera que organiza nuestro club y que en esta ocasión homenajeaba a uno de los clubs de más larga trayectoria en el atletismo gallego, al “Comesaña Sporting Club”.

El recorrido prácticamente igual al de las anteriores ediciones, salvo que en esta se introdujo, como novedad, la entrada al campo de fútbol en cada vuelta, para deleite de los espectadores que llenaban las gradas, al tiempo que nosotros, los corredores, oxigenábamos un poco antes de afrontar la dura subida que nos esperaba nada más salir del campo.

15KM del Atlántico (Oia - A Guarda)

Oia, 06/10/13.- Metidos ya en la fase final de preparación de la MM de Pontevedra, esta carrera tenía un encaje ideal como test de prueba de cara a la carrera objetivo, por su ubicación en el calendario y por su distancia, 15km.

El día maravilloso, algo de frío a primera hora en A Guarda, donde estaba situada la meta y desde ahí en bus hasta Oia, lugar de salida y donde el sol ya empezaba a calentar el ambiente. El recorrido de la prueba muy bonito alternando tramos de asfalto con tramos de tierra que discurrían en paralelo a la carretera. El perfil con bastantes toboganes largos y tendidos, con un inicio de carrera que se hacía algo estrecho y subiendo en su mayor parte, y un final muy llevadero con un último km muy favorable.

Entrenamientos semana 30/09/13 a 06/10/13

Queda poco para la carrera objetivo. Penúltima semana de entrenamientos subiendo el pistón.

Lunes

Rodaje suave

10km en 56'12” a 5'34”/km

Media 130ppm / máx 149ppm

Martes

Descanso

Miércoles

Rodaje largo

18,1km en 1h35'50” a 5'04”/km

Media 138ppm / máx 156ppm

Rodaje en solitario bajo un manto de agua. Hasta se me bajaron los calcetines y por no parar terminé sangrando por rozadura en el tobillo al lado del tendón del pié derecho. Por lo demás, excelentes sensaciones.