Arcade, 27/07/14 - Si bien era una carrera corta, un
horario de salida para las 12:30 se me antoja un poco tarde para mi
gusto por estas fechas, máxime con el calor que hacía y eso que
hubo niebla a primeras horas de la mañana. Pero bueno, todo hay que
decirlo, lo llevé mejor de lo que pensaba.
29 jul 2014
28 jul 2014
Entrenamientos semana 21/07/14 a 27/07/14
Otra semanita más antes
de parar, con carrera corta el domingo.
Lunes
Rodaje suave
8,60km 44'17” a 5'09”
131-151ppm
Soltando por a Cruz da
Maceira
Martes
Series 2x800+2x600+4x400
18' de calentamiento
3:00.9 – 2:55.3 hubiesen sido 4-5” menos y mmp (anterior 2:54) pero paré mal el crono
2:10.2 – 2:02.9 (mmp)
1:26.7 – 1:23.2 – 1:21.5
– 1:13.2 (mmp)
132-173ppm
Recuperaciones medias 4'
entre series y bloques
Hoy nos juntamos unos 15
compañeros. Tenía buenas sensaciones pero no pensé que me iban a
salir unas series tan buenas, de menos a más en todas, y haciendo
mmp en las 3 series. Lástima que en la última de 800 no le di bien
al botón y le tuve que volver a dar pasados unos segundos al
percatarme del fallo. Muy buen entreno el de hoy.
22 jul 2014
II Carreira Carneiro o Espeto
Moraña, 20/07/14 – Tiempo
revuelto con lluvia cuando íbamos de camino a Moraña, luego paró y
en la carrera no nos llovió, abriéndose el sol poco a poco conforme
avanzaba el día. Este dato era importante para nosotros, pues
llevábamos preparada la comida para quedarnos a comer allí, al aire
libre, varios del club.
Entrenamientos semana 14/07/14 a 20/07/14
Seguimos... con carrera el
fin de semana
Lunes
1h de caminata.
Martes
Series 3x600+3x400+3x300
2:14.2 – 2:10.5 – 2:07.5
1:23.6 – 1:23.6 – 1:18.2
0:59.0 – 0:57.9 – 0:53.8
Recuperaciones entre 3' y 4'
Total 9,90km. Bastante calor
para la hora que era. Las primeras series controlando el ritmo, y en
las de 400 forzando más pero guardando algo para las de 300. En la
penúltima de 300 me aflojaron las piernas en la recta final y pensé
que en la última no iba a ser capaz de mejorar, pero lo hice en 4”.
Buen entreno.
Entrenamientos semana 07/07/14 a 13/07/14
Bajando un poco el pistón,
pero intentando no perder el tono.
Lunes
Descanso
Martes
Rodaje suave
8,38km – 44'08” -
5'16”/km
129/147ppm
Miércoles
Descanso
12 jul 2014
Resumen Temporada 2013-14
En el resumen de la temporada pasada
terminé diciendo que firmaría otra igual, y la verdad es que en
esta me he superado con creces cumpliendo con la mayoría de mis
objetivos, e incluso logrando otros que no creía que llegasen nunca.
En el tema de lesiones, al margen de
las típicas molestias rutinarias, destacar la del piramidal, que por
espacio de un mes aproximado me hizo tomar los entrenamientos con más
calma aparcando a un lado la competición durante ese periodo.
8 jul 2014
Campeonato Galego de 5 km en Ruta, Curtis 2014
Curtis, 05/07/14 - Me hacía
ilusión participar en esta carrera ya que de esta distancia hay muy
pocas a lo largo del año, y menos homologadas. El tiempo desapacible
por completo, siendo lo único bueno que se aguantó sin llover
durante la prueba.
Aproveché el calentamiento para darle
una vuelta al circuito y la verdad es que me decepciono un poco,
tanto el recorrido como el perfil y el estado del firme en algunos
tramos. No es que fuera una carrera dura, pero para ser un campeonato
gallego, me esperaba otra cosa.
Entrenamientos semana 30/07/14 a 06/07/14
Semana de cierre de temporada
Lunes
Rodaje suave
8,40km – 45'01” - 5'22”/km
127/149ppm
Patas como palos. Mis compañeros
van a la pista a hacer series y yo tomara con salir a soltar.
Martes
Descanso
3 jul 2014
VII Popular Concello de Redondela
Redondela, 29/06/14 – Me
estreno en esta carrera cuando ya va por su 7ª edición. Hablaban
muy bien de ella y la verdad es que respondió a las expectativas.
Ambientazo en las calles con un tiempo fresco para la época, pero
muy agradable para correr.
1 jul 2014
III Nocturna Estradense
A Estrada, 27/06/14 - Es la segunda vez que participo en esta
carrera nocturna, este año con una ligera modificación del
recorrido que la hizo unos 730m (por mi gps) más larga, y menos
rápida que la anterior al haber una cuesta en la parte modificada.
Pero bueno, sigue siendo una carrera rápida y bonita, con buen
ambiente a pesar de que la lluvia hizo acto de aparición una hora
antes de la carrera.
Entrenamientos semana 23/06/14 a 29/06/14
Ahí seguimos, esta semana con 2
competiciones
Lunes
5km medio + 5km fuerte
Ritmos 4'55”/km – 4'22”/km
Total 12,35km – 58'57” -
4'46”/km
144/166ppm
Tarde bochornosa, acompañado de
Fuentes y Marcos por las playas. Sensaciones regulares al principio y
mejorando al paso de los km.
Martes
Rodaje suave
9,35km – 57'56” - 5'08”/km
129/151ppm
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