Recuperando
Lunes
Bicicleta
22,12km
57'37” a 23km/h
Media
130ppm – máx 156ppm
Altura
ganada 272m
A la
hora que suelo entrenar tenía que ir a buscar a mi hija a la
estación, por lo que cambié de planes y salí a las 13h, una hora
inusual, con 28º, pero era el hueco disponible.
Molestias
8/10 (en bici no siento molestias)
Martes
Bicicleta
24,06km
1h03'31” a 22,7km/h
Media
127ppm – máx163ppm
Altura
ganada 301m
Al
terminar 5' de trote + estiramientos
Molestias
8/10
Miércoles
Rodaje
suave
5,74km
30'24” a 5'18”/km
Media
134ppm – máx 161ppm
Altura
ganada 125m
Rodaje
suave en su mayor parte por una pista forestal. Sensaciones horibles,
la zona del piramidal molestando constantemente. Fui por sensaciones
y me daba la impresión de ir a un ritmo por encima de 6'. Ya en casa
un poco de gimnasia casera con unas flexiones de brazos, 2'
isometricos de plancha y 30” laterales, y poco más que ya no podía
conmigo.
Molestias 7/10
Jueves
Descanso
Ayer me
encontraba mejor que hoy del piramidal
Molestias
8/10
Viernes
Descanso
Molestias
6/10
Sábado
Bicicleta
24,55km
1h03'19” a 23,3km/h
Media
139ppm – máx –
Altura
ganada 291m
Molestias
6/10
Domingo
Bicicleta
30,54km
1h17'32” 23,6km/h
Media
132ppm – máx 163ppm
Altura
ganada 274m
Molestias
6/10
Semana
de 5,74km correr y 101,05km bicicleta.
La
mejoría está siendo más lenta de lo deseado. En bicicleta voy
bien, sin molestias, me gusta y me entretengo, pero puede que esté
retrasando la recuperación.
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