Lunes
Descanso
Martes
Series en ruta
4kmS+1kmF+100mS+1kmF+1kmS+2kmF+500mS
Ritmos:
5:18/4:06/parado/4:03/4:54/4:15/5:18
Total 9,78km
48'05” a 4'55”/km
Altura ganada
130m
En la primera
serie (que era para hacer 2km) me paré en el km1 por si se quería
unir algun compañero, y casi sin descansar, reempredí la marcha
junto a Manolo y Ángel.
Miércoles
Descanso
Jueves
Series 5x1000
Calentamiento 20'
Tiempos 3:59 /
03:58 / 3:57 / 3:54 / 3:48
Recuperaciones,
media 2'48”
Total 11,26km
1h01'21”
Series
controladas a ritmo de diez mil. La última apretando más.
Contento con el
entreno de hoy. Repetímos el entreno que hicimos en la misma semana
del año pasado y los tiempos me salieron prácticamente calcados. No
es mala señal.
https://connect.garmin.com/modern/activity/706667772
https://connect.garmin.com/modern/activity/706667772
Viernes
Rodaje suave
10,16km 51'46”
a 5'06”/km
Altura ganada 83m
Pesado de piernas
al principio pero mejorando y terminando bien.
https://connect.garmin.com/modern/activity/707249183
https://connect.garmin.com/modern/activity/707249183
Sábado
Descanso
Domingo
Rodaje medio
13,62km 1h08'59”
a 5'04”/km
Altura ganada
268m
No pude desayunar
a tiempo, por lo que otro fin de semana que salgo en ayunas. De Cruz
da Maceira al Lago y vuelta, todo por asfalto. Ángel, Jorge, y yo,
en una mañana lluviosa acabando empapados hasta los huesos.
Sensaciones regulares, debe de ser el aumento de la carga en las
últimas semanas, que sigo algo cargadillo de piernas.
https://connect.garmin.com/modern/activity/708497522
https://connect.garmin.com/modern/activity/708497522
Semana de
44,80km
Enero 136,97km
/ Febrero 174,86km
No hay comentarios:
Publicar un comentario