Seguimos...
Lunes
Descanso
Martes
3,5km + 7x400
+ 2km rec. 1'30”
-
Calentamiento 3,5km a 5'29”/km
-
Series 7x400 rec 1'30”
1-
1'40.8
2-
1'45.5
3-
1'35.3
4-
1'38.2
5-
1'33.1
6-
1'36.0
7-
1'28.2
-
Enfriamiento 2km a 6'03”/km
Menos la última que apreté, el resto las hice con cierto margen. Lo que buscaba hoy era variar el entrenamiento y estimular un poco las piernas.
Miércoles
Descanso
Jueves
9km Rodaje en
progresión
9,2km
a 5'01”/km y 144ppm de media
Sobre
el km 8 me encontré con un compañero, lo acompañé un rato
mientras comentabamos la Media de Pontevedra y después continué
hasta completar el km 9.
Viernes
Descanso
activo
1h
de caminata alternando con trote y un poco de gimnasia casera
Sábado
Descanso
Domingo
XVII CARREIRA
SAN MARTIÑO DE BUEU – II MEMORIAL PACO CABANILLAS
La semana que viene será algo parecido, con la carrera de San Martiño en Ourense el domingo
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