Entrenamientos semana 07/11/11 a 13/11/11

Comienzo la segunda fase de esta temporada, y ya hay que ir buscando ritmos.

Lunes 07/11/11 – 19:57 12º

Rodaje corto

6 km en 32’52” a 5’27”/km

140ppm de media y 165ppm de máxima

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Martes 08/11/11

Descanso

Miércoles 09/11/11 – 20:28 13º lluvia intensa

Rodaje medio/bajo

10 km en 51’21” a 5’12”/km

145ppm de media y 168ppm de máxima

Cuando empecé llovía poco, pero después fue demasiado. Tuve que abrigarme unas cuantas veces. Encima, con tanta lluvia y a pesar de que me había puesto vaselina, el pantalón me rozó la entrepierna de tal forma que me escocía un montón los últimos km y terminé sangrando.

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Jueves 10/11/11

Descanso

Viernes 11/11/11 – 19:35 14º

Rodaje medio/alto

8 km en 41’21” a 5’09”/km

148ppm de media y 165ppm de máxima

Es la primera vez que hago este recorrido, y aunque es un poco rompe piernas, me gustó. Se nota que llevo un par de semanas entrenando poco y suave, que me falta de todo; chispa, resistencia… 

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Sábado 12/11/11
Descanso

Domingo 13/11/11 

XVI Carreira Pedestre San Martiño de Bueu (6.000m)