Entrenamientos semana 20/01/14 a 26/01/14

Tercera semana fuerte

Lunes

Rodaje suave

7,02km en 38'26” a 5'28”/km

Media 128ppm / max 159ppm

Soltando un poco del cross de ayer

Martes

Rodaje medio

15,02km en 1h14'23” a 4'57”/km

Media 138ppm / max 160ppm

En los últimos 3km me empezaron a pesar las piernas y terminé bastante cansado.

XIV Cross Popular Concello de Borborás, Ourense

Borborás, 19/01/14 – Es la época donde abundan las competiciones de cross, y si la semana pasada fue en Ribadavia, esta tocó en Borborás. Un cross popular que se celebró conjuntamente con la modalidad de cani-cross.

Entre el calentamiento y que el sol despuntaba de vez en cuando, fui cogiendo temperatura en una mañanita fría en la que apenas chispearon cuatro gotas. Cuando estoy calentando me doy cuenta de que me había olvidado el chip en las otras zapatillas y los de champiónchip no tenían otro chip para dejarme, ni si quiera de alquiler. Así que no quedó otra que correr sin chip.

Entrenamientos semana 13/01/14 a 19/01/14

Seguimos dándole duro...

Lunes

Descanso

Martes

Series 2x4x600 rec. 1'30” y 3'

20' de calentamiento a 5'16”/km

1) 2:24.6 (4'00”/km)

2) 2:19.9 (3'53”/km)

3) 2:18.6 (3'50”/km)

4) 2:15.3 (3'44”/km)

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1) 2:17.9 (3'53”/km)

2) 2:16.4 (3'46”/km)

3) 2:16.9 (3'48”/km)

4) 2:12.5 (3'39”/km)

Enfriamiento 10' a 6'34”/km

Entrenamiento en solitario, lloviznando debilmente pero temperatura agradable.

Auguraba unas series desastrosas, pues todavía notaba el cross en las piernas y no sabía como iban a responder. Primera serie de tanteo, el resto me fui metiendo en ellas y las sensaciones fueron mejorando, aunque me costó terminar las dos últimas. Al final me salieron mejor de lo esperado mejorando las anteriores en esta distancia.