17 ene 2014

Cross de Ribadavia

Ribadavia, 12/01/14 – Mañana fría y muy lluviosa de camino a Ribadavia. Nuestra carrera empezó a las 13:20 y poco antes la lluvia nos dio una tregua pudiendo correr sin mojarnos.
Circuito de unos 2000m al que había que dar 4 vueltas para completar los 8000m de que constaba la prueba. El terreno en excelente estado, todo por hierba y prácticamente llano, hizo que fuese un cross, a mi entender, fácil y sin complicaciones, en comparación con algunos de los pocos que corrí hasta el momento.

15 ene 2014

Entrenamientos semana 6/01/14 a 12/01/14

Volviendo a la rutina...

Lunes
Descanso

Martes
Fartlek en cuestas
11,25km en 57'06” a 5'05”/km
Media 140ppm / máx 167ppm
Por fin los temporales nos dieron un respiro y hoy daba gusto correr.
Cambios de ritmo a partir del km 2

Miércoles
Descanso

10 ene 2014

Entrenamientos semana 30/12/13 a 05/01/14

Lunes
Descanso

Martes
XXX San Silvestre Pontevedresa

Miércoles
Descanso

Jueves
Descanso

Viernes
Rodaje suave
10,01km en 56'15” a 5'19”/km
Media 134ppm / máx 155ppm
Estos días atrás anduve con fiebre y tos. Hoy aproveché que no llovía para rodar un poco pero con malas sensaciones. Los excesos de tanta comida y cena de estos días tan señalados, parece que no pero se notan.

Sábado
Descanso

Domingo
Rodaje medio/alto
10,18km en 49'41” a 4'54”/km
Media 147ppm / máx 163ppm

Algo cargado de pecho pero bastante mejor.

Pasadas estas fechas, a ver si para la semana volvemos a la normalidad