Nike Zoom Structure+15

Estreno zapatillas...

La Nike Zoom Structure+ 15 es todo un clásico de la marca, con su nuevo upper Flywire (a estas alturas cuesta ver una Nike sin esta tecnología) y su “viejo” chasis, se ha renovado la que para muchos es su zapatilla de entrenamiento perfecta.
En la Structure+ 15, como en sus predecesoras, se combina un gran despliegue tecnológico para dar un excelente servicio a los corredores con pronación que buscan una zapatilla de rodajes y que no sobrepasen los 85 kg de peso. Su punto fuerte es su gran confort.
Peso de la zapatilla: 337 gramos.

Fuente: foroatletismo.com

XXXIX TROFEO PEDESTRISMO DE CANGAS

Llegando a Cangas

Estupendo día para correr el que se nos presentó hoy. Fresquito a primera hora, pero una mañana completamente soleada. Es la primera vez que participo en esta carrera, y coincide con un nuevo recorrido respecto a las anteriores ediciones en las que la carrera se desarrollaba, en su totalidad, por un circuito urbano en el centro de Cangas. Esta vez la salida es en Aldán y la meta en Cangas.

Con la flamante MMP conseguida hace 15 días en la de San Martiño, no hay presión ninguna en cuanto a objetivos para esta carrera. De todos modos me gustaría aprovechar el buen momento de forma que atravieso en una carrera en la que, salvo los km iniciales, sé que el perfil del recorrido es favorable para rodar rápido.

Entrenamientos semana 26/11/12 a 02/12/12

Lunes

Descanso

Martes

8,3km Fartlek en cuestas + 1x400

Intervalo	Tiempo	Distancia	Ritmo
1	10:48.7	1,96	5:30
2	1:06.4	0,22	5:07
3	3:47.1	0,73	5:11
4	1:30.2	0,31	4:48
5	2:44.0	0,53	5:07
6	1:35.4	0,33	4:45
7	4:47.8	0,96	5:01
8	:55.8	0,18	5:07
9	6:35.5	1,26	5:13
10	1:57.9	0,42	4:44
11	5:25.3	1,07	5:03

Seguido de 1x400 sobre la marcha en 1'33.06

Total 8,7km a 5'07”/km y 142ppm de media

Estreno unas Nike Lunarglide+4

Miércoles

Descanso

Jueves

Rodaje suave

Terminando fuerte el último km

8,3km a 5'18”/km y 139ppm de media.

Viernes y Sábado

Descanso

Domingo

XXXIX Trofeo Pedestrismo de Cangas